 Galerie foto |
In urma cu zece ani, multe dintre noi ridicau indiferente din umeri sau deveneau suspicioase atunci cand auzeau de Tae-Bo. Un program de aerobic care sa combine artele martiale cu boxul? Parea ceva excentric, masculin, dur...
Pe masura ce "curentul" Tae-Bo a patruns in majoritatea salilor de fitness din lume, tot mai multe femei au ajuns sa aprecieze efectele exceptionale pe care practicarea acestui tip de exercitii l-a avut asupra modelarii siluetei si tonifierii musculaturii.
Practicat cu sprijinul unui instructor, alaturi de prieteni, pe un fond muzical atractiv, Tae-Bo s-a impus drept unul dintre cele mai distractive si iubite programe de aerobic.
Fenomenul Tae-Bo va implini in curand doua decenii de existenta, fiind pus la punct de instructorul "tae knwon do" Billy Blanks. Acesta a avut ingenioasa idee de a combina miscarile de arte martiale specifice stilului "tae kwon do" cu exercitii cardio si elemente din box.
Fara a imprumuta si scopul celor doua sporturi mentionate, Tae-Bo se axeaza in special pe ideea de mentinere a tonusului muscular si a greutatii, mai degraba decat pe cea de lupta sau autoaparare.
Vei gasi insa in acest program de fitness elemente care iti vor aminti de loviturile rapide ale practicantilor de arte martiale, iti vei lucra bratele prin miscari specifice boxului, vei executa fandari si exercitii de stretching similare celor practicate in cadrul sesiunilor de aerobic si vei "dansa" pe ritmul muzicii antrenante.
Blanks a mers si mai departe de atat, introducand elemente religioase in programul de exercitii, cum este, de exemplu, rugaciunea.
Prin efectuarea programului de exercitii Tae-Bo, orice persoana capata mai multa flexibilitate si rezistenta la efort, isi tonifica musculatura, se mentine in forma si elimina stresul. Prin rugaciune insa, Tae-Bo se alatura disciplinelor sportive care inglobeaza atat fizicul cat si psihicul.
In Romania, tot mai multe femei urmeaza cursuri de Tae-Bo sub indrumarea unui instructor, fiind atrase atat de beneficiile acestui sport asupra siluetei si sanatatii, cat si de modul placut in care se desfasoara lectiile.
Tae-Bo si-a dovedit eficienta inclusiv in cazul persoanelor care doreau sa slabeasca. Conform site-ului Healthatoz.com, in timpul unei sesiuni de Tae-Bo, cu durata de o ora, poti arde intre 500 si 800 de calorii.
Daca te-ai hotarat sa incerci "pe propria piele" un set de exercitii Tae-Bo, este indicat sa tii cont de urmatoarele sfaturi:
Urmareste intocmai indicatiile instructorului si incearca sa nu te abati de la rutina programului, pe cat posibil. Astfel vei fi sigura ca executi setul de exercitii corect. Mai ales daca esti incepatoare, trebuie sa soliciti sfatul medicului inainte de a te alatura unui program de Tae-Bo. Precum majoritatea sporturilor, si acesta solicita organismul; daca vei forta, pui presiune asupra muschilor si incheieturilor, iar o intindere musculara este ultimul lucru de care ai nevoie!
Daca ai fost "certata" cu sportul pana in momentul practicarii exercitiilor Tae-Bo este mai mult decat indicat sa o iei usor. Nu efectua exercitiile prea rapid sau timp indelungat - daca simti durere sau ai obosit foarte tare, opreste-te si reia setul mai tarziu.
Nu incepe sesiunea de Tae-Bo fara a efectua cateva exercitii de incalzire mai intai! Acestea iti dau flexibilitate si vei executa mult mai usor miscarile, fara riscul de a te accidenta (atat timp cat nu iti fortezi limitele).
Specialistii site-ului Healthatoz.com iti recomanda ca, in cazul in care ai peste 30 de ani sau esti supraponderala, sa efectuezi exercitiile Tae-Bo lent, cu precautie, timp de 8 saptamani. Apoi, pe masura ce corpul tau se obisnuieste cu programul, poti mari volumul de efort depus.
Nu-ti impune sa obtii rezultate vizibile intr-un interval de timp determinat. Efectele Tae-Bo difera in functie de organismul fiecarei persoane: astfel, poti observa imbunatatiri ale siluetei sau tonusului inca de la primele sedinte sau dupa cateva saptamani. Important este sa-ti placa sa faci miscare si sa te bucuri de o stare de spirit excelenta dupa terminarea programului de exercitii.
Daca nu dispui de timpul necesar pentru a te abona la o sala de fitness sau preferi sa practici Tae-Bo acasa, apeleaza cu incredere la sfaturile maestrului in domeniu, Billy Blanks:
TAE BO
TAE-BO este un sport nou, la moda, importat din SUA; este o combinatie intre aerobic si tehnici de autoaparare, kick-boxing. Antrenamentul se desfasoara pe un ritm si un fond muzical alert. Scopul este cresterea conditiei fizice, arderea caloriilor suplimentare, diminuarea stresului si obtinerea unui corp de invidiat. Antrenamentul de Tae-bo este cu 30% mai complex si mai eficient decat aerobicul clasic!
Tae-Bo a devenit activitatea favorita a persoanelor care cauta sa se destinda, sa combata stresul si sa prinda energie. Tae-Bo este un exercitiu rezultat din fuziunea artelor martiale si a unui sport contemporan: Tae-Kwon-Do cu box acompaniat de muzica si aerobic. Este o noua forma de exercitii care se utilizeaza pe ritmul muzicii, cu loviturile de pumni, ca si la box si cu lovituri de picioare, ca la artele martiale, dar fara o confruntare cu un adversar.
Este o disciplina usor de practicat si pare mai mult distractiva. De aceea, acest tip de exercitii a devenit favorit pentru persoanele care vor sa prinda energie si sa se elibereze de stres.
Avantajele practicarii Tae Bo:
•Exercitiile cu un grad mai mare de dificultate, care implica lovituri inalte de picior si sarituri, sunt caracterizate de o mare solicitare a intregului corp si sint cele care va vor ajuta sa ardeti calorii; exercitiile usor de executat nu vor face decit sa va mentina in forma. In concluzie, Tae Bo poate fi un antrenament cardiovascular, cind este practicat corect, de tipul corect de persoana.
•De la primele lectii vei simti cum iti lucreaza muschii. Rezultatele variaza de la persoana la persoana.
•Este o activitatea foarte agitata care imbunatateste pregatirea fizica si poate fi practicata la orice varsta. Aceste exercitii maresc forta, rezistenta, flexibilitatea, coordonarea, echilibrul si viteza reactiei fizice si mentale.
•Exercita toti muschii corpului, mai ales bicepsii, tricepsii, umerii, cvadricepsii, partea dorsala si abdomenul.
•Te ajuta sa scapi de grasimi si sa te mentii in forma. Aceste exercitii elimina celulita si varicele.
•Sunt considerate drept exercitii aerobice care iti dau mai multa energie si vitalitate, te ajuta sa te descarci de tensiune si sa scapi de stres, serveste ca un mod de aparare si imbunatateste pozitia corpului.
Instructori:
Istoric Tae Bo
Billy Blanks este creatorul Tae Bo, sistemul revolutionar de fitness numărul unu în America. Billy a devenit în 1975 primul Campion Atletic Amator al Americii, titlu pe care l-a câstigat apoi de cinci ori, obtinând nivelul sapte la centura neagră în Tae Kwon Do si centuri negre în 5 alte stiluri de arte martiale.
A fost de sapte ori campion mondial la karate si a antrenat echipa de karate a SUA, obtinând 36 de medalii de aur în competitii international
Cursurile de aerobic si Tae-bo se desfasoara la Casa tineretului,
Program :
Marti: Tae- bo: 19:00 - 20:30
Joi: Aerobic : 19:00 - 20:30
Instructor : Dumitru Alexandra , 2 Dan Karate Shorin Ryu
e-mail: aly_shorinryu@yahoo.com
